Giải tỏa áp lực trong quá trình học và luyện thi đại học

Giai đoạn luyện thi đại học khiến nhiều sĩ tử cảm thấy stress vì phải học quá nhiều. Tuy nhiên, nếu chúng ta không biết cách giải tỏa những áp lực đó thì có thể gây nên những “tác dụng ngược”. Vậy sĩ tử có thể giải tỏa tâm lý bằng những phương pháp nào? Gia sư Ông Mặt Trời sẽ bật mí ngay sau đây nhé!

Bài viết liên quan:

• 4 yếu tố giúp phát triển tiếng Anh một cách toàn diện
• Mách Bạn 7 Cách Nhận Biết Trung Tâm Gia Sư Lừa Đảo
• Những giải pháp trong việc dạy kèm Anh Văn giao tiếp tại nhà

Nhiều sĩ tử cảm thấy stress khi luyện thi đại học vì phải học quá nhiều
(Nguồn: Pexels)

1. Lên kế hoạch với thời gian phù hợp 

Một trong những áp lực lớn nhất của các sĩ tử trong mùa thi là phải học bài liên tục. Do đó, để giảm bớt stress thì việc đầu tiên các bạn trẻ cần làm là lên kế hoạch ôn bài với thời gian phù hợp. Khi phân bổ thời gian học tập hợp lý, quá trình luyện thi sẽ trở nên quy củ, hiệu quả hơn.

Đặc biệt, trước những cột mốc quan trọng như thi đại học, các bạn trẻ cần lên kế hoạch chuẩn bị thật sớm ít nhất là vài ba tuần. Không để xảy ra tình trạng gần đến ngày thi mới bắt đầu “học lấy học để” vì điều này khiến stress gia tăng. Học sinh cũng nên phân bố nội dung luyện thi đại học mỗi ngày, tránh trường hợp một ngày nhồi nhét quá nhiều kiến thức. 

Phân bố thời gian và kiến thức học hợp lý mỗi ngày khi luyện thi đại học
(Nguồn: Pexels)

2. Chế độ ăn uống hợp lý 

Không phải tự dưng dân gian ta cho rằng: “Có thực mới vực được đạo”. Để có phương pháp ôn thi đại học hiệu quả, học sinh nên cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hãy nạp năng lượng bằng cách lên thực đơn ăn uống, không bỏ bữa sáng và bổ sung những thực phẩm tăng cường trí nhớ, giảm stress.

Nguồn năng lượng có được từ việc ăn uống đầy đủ, cân bằng dưỡng chất sẽ giúp các bạn trẻ trang bị nền tảng thể lực tốt, giải tỏa những căng thẳng. Nếu thường xuyên ôn vào buổi tối thì đừng quên chuẩn bị một vài món ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, sữa chua,… Việc để bụng đói sẽ khiến bạn không học tập hết năng suất được đấy!

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất để phục hồi năng lượng, cải thiện tâm lý trong quá trình luyện thi đại học
(Nguồn: Pexels)

3. Tập thể dục 

Một cách để giải tỏa những căng thẳng trong mùa thi đó chính là hoạt động thể chất điều đặn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng rèn luyện thể dục thể thao không chỉ giúp phục hồi sức khỏe mà còn điều chỉnh tâm trạng cực kỳ hiệu quả.

Cụ thể khi tập thể dục thường xuyên, cơ thể bạn sẽ cảm thấy phấn chấn và tràn trề năng lượng. Não bộ cũng từ đó mà nhạy bén, linh hoạt hơn, việc luyện thi đại học sẽ giảm bớt căng thẳng khi bạn “học đâu hiểu đó”. Sĩ tử có đa dạng các sự lựa chọn rèn luyện thể chất như chạy bộ, đi bộ, cầu lông, bóng rổ,… tuy nhiên chỉ nên rèn luyện vừa sức. Bạn cũng có thể rủ bạn bè cùng luyện tập để tăng động lực.

Tập thể dục thể thao để giải phóng cảm xúc tránh sự bức bối khi luyện thi đại học
(Nguồn: Pexels)

4. Thư giãn, nghỉ ngơi 

Càng gần đến ngày thi, sĩ tử càng dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, kiệt sức. Lúc này, hãy để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc để phục hồi lại năng lượng. Buổi tối sau khi học xong, các sĩ tử nên thư giãn bằng việc nghe nhạc, đọc sách, xem tivi,… Đặc biệt vào cuối tuần, bạn có thể rủ gia đình hoặc bạn bè đi picnic, hẹn hò quán xá,… 

Mặt khác, khi lập kế hoạch ôn thi đại học, các sĩ tử nên dành ra những khoảng thời gian để nghỉ ngơi, tránh học liên tục. Sau khi học được 90 phút thì bạn nên cho não bộ nghỉ ngơi khoảng 10 phút để tiếp nhận được thêm thông tin. Tuyệt đối không thức quá khuya vì điều này sẽ “phản tác dụng”, khiến cơ thể vừa mệt mỏi vừa không tiếp thu kiến thức được bao nhiêu. 

Nghỉ ngơi giúp phục hồi năng lượng hiệu quả trong quá trình luyện thi đại học
(Nguồn: Unsplash)

5. Không tạo áp lực cho bản thân 

Quá trình ôn thi của bạn trở nên căng thẳng cũng một phần là do bạn tự tạo nên những áp lực cho mình. Đừng quá đặt nặng về vấn đề thi cử mà hãy giữ cho mình tâm lý thoải mái, vững vàng nhất có thể. 

Bên cạnh đó, bạn có thể chia sẻ áp lực của mình với những người thân yêu, tin tưởng. Ngay cả những khó khăn bạn không thể giải quyết trong quá trình ôn thi đại học cũng có thể chia sẻ để tìm ra giải pháp tốt nhất. 

Không tự đẩy bản thân mình vào “vũng lầy” căng thẳng khi luyện thi đại học
(Nguồn: Pexels)

6. Có người đồng hành trong quá trình học 

Và cuối cùng, một phương pháp để giải tỏa những căng thẳng trong quá trình ôn thi đó chính là kiếm một người đồng hành. Người này có thể xoa dịu bạn về mặt tinh thần hoặc bổ sung cho bạn thêm nhiều kiến thức để việc học không còn quá hoang mang, áp lực. 

Đến với Gia sư ông Mặt Trời, bên cạnh cung cấp dịch vụ gia sư luyện thi đại học chuyên nghiệp, tận tâm thì chúng tôi luôn cố gắng kết nối, tạo niềm vui và động lực học tập cho sĩ tử. Bên cạnh đó, trong quá trình ôn luyện, chúng tôi sẽ đánh giá năng lực thực tại cũng như khả năng phát triển của học sinh để tư vấn, định hướng lĩnh vực phù hợp nhất.

Một người đồng hành sẽ khiến tâm trạng của bạn thoải mái hơn trong quá trình luyện thi đại học
(Nguồn: Pexels)

Trên đây là bật mí những phương pháp để giải tỏa áp lực tâm lý của sĩ tử trong khi luyện thi đại học. Nếu bạn muốn tìm kiếm gia sư luyện thi các môn học cho kỳ thi quan trọng sắp đến, hãy liên hệ với Gia sư Ông Mặt Trời để tham khảo học phí chi tiết!

Bài viết và hình ảnh được tổng hợp bởi Gia sư Ông Mặt Trời.